缺锌的宝宝可以适当多吃一些苹果，香蕉和橘子这样的水果，这些水果当中含有丰富的锌元素，但是对于缺锌比较严重的宝宝来说，已经明显影响宝宝的生长发育，这个时候通过食疗见效非常慢，应该适当的服用一些补锌的药物来治疗，快速补充锌元素。
补钙补锌的水果有哪些？
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钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。钙在维持人体循环，呼吸，神经，内分泌，消化，血液，肌肉，泌尿，免疫力等各系统正常生理功能中起着重要的调节作用。
锌是人体必需的微量元素，在人体生长发育，生殖，遗传，免疫，内分泌等重要生理过程中起着重要作用。
我们常吃含钙，锌的水果有：含钙的水果：柚子，山楂，柠檬，西瓜，桑椹，胡桃，枇杷，苹果等；含锌的水果：苹果，鲜枣，杏，香蕉，梨，草莓，桃，柿子，柠檬，橘子，酸枣，黑枣等。
补钙补锌的水果分别有猕猴桃，橙子，山楂 柚子，苹果，红毛丹，酸枣，金桔，橄榄等。
什么水果是含维生素最多的？
感谢邀请！做健康科普多年，一直都想和大家说明一个问题，没有最好的食物，也没有不好的食物，只有合理的搭配和食量。不同的食物含有不同的营养成分，所以想要健康食物多样（平均每天12种以上，平均每周25种以上）。
水果主要富含维生素、矿物质及膳食纤维，不要考虑哪种水果好，换样吃应季的水果，每天200-350克，也就是根据水果个头的大小选择1-2个即可，当然如果家里成员较多，可以每天选几种水果大家共同分享。
最后还要提醒大家的是不要认为吃了水果就可以代替蔬菜，虽然蔬果富含的营养素雷同，但因生、熟吃的原因，还是需要都摄入的噢！
营养师划重点：蔬果补充维、矿、膳食纤维好，不可互替都要吃，种类多样更健康！
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维生素种类很多，广泛存在于五谷杂粮、新鲜蔬果、肉蛋奶中，很少有一种食物能同时具备所有维生素，说到水果中的营养价值，主要是Vc、矿物质和膳食纤维含量比较高
水果中的Vc和B族维生素1.Vc含量丰富：枣类，柑橘类（橘、柑、橙、柚），浆果类（猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨）
2.胡萝卜素：芒果，柑橘，木瓜，山楂，杏，对眼睛比较有好处，可以补充维生素A
3.钾：香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼，有助于运动后矿物质补充
水果的营养价值除了维生素和矿物质，水果中富含膳食纤维和植物化学物，有助于肠道功能，提高机体免疫力，另外水果果皮中的抗氧化物质也是蛮高的，可以洗净果皮趁新鲜整个吃哦~过犹不及，水果一天200-400g就够了，不超过两个拳头。
吃水果的宜忌水果和蔬菜营养成分虽然有很多相似之处，两者却不能相互替换的哦，水果可以补蔬菜不足
水果要趁新鲜完整的吃，皮内有很多抗氧化物质，营养更丰富一点
Vc极易与牛奶中的蛋白质凝结成块，影响消化吸收，容易出现腹胀、腹痛、腹泻，所以吃完水果避免立刻食用乳制品哦
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什么食品补锌效果最好？
锌是人体所必须矿物质，它是好多酶所需的主要成份，它是精子所需的关键矿物质，有生命火花之称。含锌的食物很多，但含锌比较丰富最多的食品还数海产品中的牡蛎！其次还有辣椒、大蒜、肉类中‘瘦肉’等。
缺锌会使男性生殖系统出现一些异常现象如精子活力降低、性欲降低，会出现嘴内溃疡及脾胃功能降低等病症。
您好，锌为男人的生命之花。它是细胞分裂、免疫系统的必要物质，可以治疗前列腺肥大，促进VA的吸收，保护皮肤和骨骼，维持正常的味觉和食欲，治疗儿童食僻 ，加速人体内部和外部伤口的愈合，促进生长发育和思维敏捷，修复毛发、指甲、皮肤，维持生物膜结构和功能及细胞稳定，减少毒素和细胞损伤，制造胰岛素 ，消除指甲上的白点。缺锌的儿童发育不良，尤其是身高和智力方面。缺锌还有一下症状：口腔、肛门、皮肤等处瘙痒，皮肤无光泽，外伤不愈合，青春面孢、湿疹、口腔溃疡，指甲上有白点。中老年前列腺肥大、前列腺炎，性腺机能衰退，男性不孕，易感冒且不易复原，感染性疾病，如结膜炎等。消耗功能紊乱，食欲不振，厌食偏食及食僻，毛发脱落，容易秃头，精神忧郁，情绪不稳定，记忆力减退，认知行为改变等。
含锌丰富的食物：是贝类，尤其是牡蛎，其次是肉类、动物肝脏、南瓜籽、芥末粉等。
需要补锌的人群：儿童青少年、严重青春痘、前列腺疾病的男性、生理不顺的女性、糖尿病患者、想提高视力、想提高免疫力者、老年人和素食者。
补锌离不开一些元素：
1.锌与VA、钙一起摄取，能发挥最大效应。
2.锌与VB6一起摄取。