人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量,比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张,因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处。
高血压孕妇吃什么水果可以降压
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在繁忙的工作中请您接受我最真挚的祝福;愿我的祝福消除一天工作带来的疲劳;愿幸福和快乐伴随着您生活的每一天。
什么食物能减压?
我给你查了好些东西,
1.食小白菜可静心
小白菜富含矿物质和维生素,其所含钙、维生素c、胡萝卜素比大白菜多得多。经常食用小白菜能缓解精神紧张,有助于保持平静的心态。
2.洋葱治精神委靡
洋葱又名葱头,营养丰富,具有良好的医疗和保健作用,被誉为“菜中皇后”。
洋葱能帮助细胞更好地利用葡萄糖,有提神醒脑、舒缓压力的功效,是精神委靡患者的食疗佳蔬。
3.患忧郁症食猕猴桃
猕猴桃中富含维生素c,有“维c之王”的美誉。科学研究表明,成人忧郁症跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有可稳定情绪、平静心情的血清促进素。
另外,它含有天然肌醇,能激活脑部活力,常吃对忧郁症患者有益。
4.食用香蕉快乐多
医学研究认为,香蕉营养丰富,常食能给人一种快乐的感觉,被人誉为“陕乐水果”。原来,香蕉含有一种特殊的氨基酸,具有减轻心理压力、解除忧郁的作用。睡前吃香蕉,可起到镇静的功效。
5.橙子,减压的最佳食品
橙子气味特殊,具有缓解心理压力的功效,可帮助女性克服紧张情绪,缓解失眠、头痛症状,但对男性的作用不大。橙子的气味还有助于提高工作效率。
6.苹果减压效果好
苹果具有良好的减压效果,其所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等,具有效减缓人体疲劳的功效。而其含有的矿物质锌,更
是人体内多种重要酶的组成元素,可起到消除疲劳、增强记忆力、提神醒脑的功效。
7. 喝咖啡消除疲劳
咖啡中含有咖啡因,具有刺激中枢神经、促进肝糖原分解、升高血糖的功效。适量饮用,可使人暂时精力旺盛,思维敏捷。运动后饮用,具有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效。
8.巧克力振奋精神
巧克力具有缓解情绪低落、振奋精神的功效,对集中注意力、加强记忆力和提高智力,都有很好的作用。
9.薄荷冰爽精神好
薄荷的清香气味,能够刺激神经,并对人的生理和心理产生明显影响,具有提神醒。脑、集中注意力、化解烦闷的功效。