苹果中不仅含有非常丰富的维生素C，同时还含有丰富的VB17和栎皮酮，这两种物质都是很好的抗癌物质；而且苹果中的水果精华素等对于我们养分的吸收也很有利；苹果皮与果肉之间的这一层还含有可以降低有害胆固醇的果胶。 苹果很好，但每天最好不要吃多，健康饮食水果是一天400——500g,最好在饭前或者饭后一个小时吃。那样既可以吸收营养又可以增加饱腹感而减肥
苹果的功效
你好,南瓜皮毛: 只靠吃水果,减不下来.苹果自然不错,但不能当成减肥主餐. 几年吃上身的肉,想马上瘦?减肥就是功夫. 是这样的,如果你想减肥,最关键的一点是,你要改变你的观念,这比你减肥还要重要.因为你不改变观念,只是想一味的减肥,那么我只能告诉你:减肥后的你半年后必然必然必然复胖. 你要问我为什么这么说?很简单,因为减肥的意思是:通过合理的膳食平衡的饮食习惯,和运动习惯,将体脂代谢达到一个平衡点,不仅不节食,轻松瘦下来,而且还会长期的保持下去. 那么这样的减肥方法就是:从根本上改变一种饮食习惯加上适当的运动即可. 这种健康的饮食习惯是:早,中,晚餐,都要吃主食.每餐都要有肉,蔬菜,如果有条件可以在早餐加个水果.不吃炸的东西,那些垃圾广告什么MC,KFC都离我远去.主要是吃水炒的蔬菜,新鲜的水果,和简单的炒菜.配瘦肉之类的. 主食最好以粗粮为主,实在没有就是米或面.碳水化合物对于减肥非常有利,它是帮助脂肪代谢和燃烧的. 做饭的时候,少盐,少油,不要味精,这个是关键.可以帮助有效改善体内环境,帮助排毒美容. 并且,每周至少三次,每次20分钟以上的运动.这对任何人来说都是非常简单容易做到的. 最难做到的,就是开始前10天的饮食习惯.当慢慢习惯了这种最健康的饮食,减肥其实就是时间问题了.因为观念改变了. 我以前是120KG的大胖小子,现在瘦到80KG,还在通过这样健康的饮食习惯继续瘦下去. 早餐:豆浆,一个鸡蛋,水炒的西兰花和黄瓜及香瓜切成丁,有的时候会加上火龙果丁.吃的很饱:) 午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20% 晚餐:最好在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜,各种水果切丁,适当的米饭和肉为主. 这样,你不仅不会觉得饿,而且打心里觉得:真健康,这样吃又长寿皮肤又变的好好的. 减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML. 这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 你要记住啊,真正的减肥,不是不吃东西,而是改变饮食观念.吃的既丰富,口味又好,又多,还瘦下来了. 不要一味追求一个月减多少.那管P用?第二个第三个月又复胖了.恶性循环.