有哪些有利于身体健康的水果

有利于身体健康的水果有鲜枣、樱桃、香蕉、草莓、枇杷、石榴等等。

有利于身体健康的水果排名：

鲜枣――软化血管又防癌

樱桃做基老――抗癌防衰老

香蕉――降压的小能手

草莓――防止皮肤老化

枇杷――氨基酸种类最多

石榴――治便秘又抗衰老

山楂――补钙的首选水果

柑橘――止咳化痰的高手

梨――解燥润肺的首选

柚子――胖子和糖友的福音

鲜枣相比其纯升他水果，维生素C含量最高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。樱桃中的番茄红素含量较一般水果高很多，有抗氧化、延缓衰老、抗癌的作用。香蕉富含钾离子，有降低心脏的收缩力，能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，同时钾离子对血管有保护和直接扩张的作用。因此，吃香蕉有利于降低血压。花青素的抗氧化能力是维生素C几十倍，有利于维持肌肤健康，防止出现斑点和暗沉。枇杷也被誉为“果中之皇”，富含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质。石榴的膳食纤维的含量最高，每百克含量约为4.8克。在人体消化道中不会被酶所锋含分解，可以吸水膨胀，增加粪便的体积，这样既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。山楂含钙量在水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克，是补钙的首选水果。柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效。梨含有85%左右的水分，是解燥润肺的首选。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖和糖尿病患者而言，无疑是好消息。

大部分水果都是有营养的，只有营养成分不同与量的多少（如苹果含维生素高、葡萄、香蕉…

世界公认5大健康水果是什么

世界公认5大健康水果是什么，水果是人们生活中经常能吃到的食物，对于人的身体健康是有很多的好处的，可以帮助人们获取正常所需的维生素，很多人好奇世界公认5大健康水果是什么，一起了解一下吧。

世界公认5大健康水果是什么1 5、蓝莓

蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓裂谈祥可减少尿路感染的几率；拥有抗氧化的功能，可以减低癌症发生的'机会。

4、黑莓

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；防衰老，提高免疫力，具有促进脑代谢，降压，降血脂和抗心律失常的作用。

3、香蕉

古印度和波斯民间认为，金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。传说佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得智慧，香蕉因此被誉为“智慧之果”。香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一侍旅定的减肥功效。

2、杏

杏中含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；但不宜多食，一次以3-5枚即可。

1、苹果

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，降低血脂，降血压，预防癌症。苹果在古希腊神话中，是智慧的象征。

世界公认5大健康水果是什么2 世界十大健康水果

1、苹果

因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥

2、杏

含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A

3、香蕉

钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

4、黑莓

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助

5、蓝莓

多吃可以减少尿路感染的几率

6、甜瓜

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物

7、樱桃

能帮助人保护心脏健康

8、越橘

能帮助减少尿路感染的几率

9、葡萄柚

维生素C的含量很高

10、紫葡萄

其类黄酮等物质能对心脏肆搏提供三重保护作用