常吃的低热量水果有苹果、谈辩葡萄柚、西红柿、黄瓜、香蕉、菠萝、猕猴桃、柠檬、火龙果等，大部分水果都是含饥侍念水量大，含维烂困生素高，热量较低，当然，不要觉得水果的热量低就可以多吃，任何水果与食物在减肥期间都要适量，这样才能有助于减肥，不管是什么样的食物都不能管饱，要吃到六七分就好了。
“低热量水果常见有，葡萄柚，苹果，橙，梨，猕猴挑等。我们常见的比如说葡萄柚，每百克含有四十二大千卡的热量，苹果一百克是五十如蠢四千卡，橙一百克是四十八千卡，梨是一百克是四十三千卡，猕猴桃一百克是六十一千卡，这些水果，我们称之为就是低热铅橡茄量的水果，对于比如说减肥的患者，这个广大的人群来说，我们一般可以食用。但是即使是低热量的水果，我们也建议大家不要过量，就是说，不能因为它热量低，我们就使劲吃，也不行，所以槐察就是，一定要管住嘴，然后迈开腿，才能起到减肥的作用。”
热量比较低的水果，像一些苹果香蕉火龙果，都是首槐含糖量低，但是又特别可口的水果，而且相对来说只要不是热带水果者握友，它的热量都是比较低的皮数。
第一种食材，其实是冬瓜。
据统计，每100克冬瓜里面就含只含有10大卡的热量，也就是说它完全是一种零热量的食材，好吃不胖，是很多减肥人士的必备之选，但是有很多人可能不知道冬瓜是热量最低的食材，所以就会走入了一些误区。
其实，想要减肥的朋友们，可以适当地多吃一些冬瓜的，而且冬瓜的吃法在生活中是非常多的，常见的就是清炒冬瓜或者是冬瓜海带汤，都是非常不错的。当然，冬瓜海带汤，大家在吃的时候也要注意，尤其是胃不好的朋友们，尽量避免少吃海带冬瓜汤，因为海带它是一种寒性的食材，对胃不好的朋友们是不友好的。
第二个低热量的食材就是芹菜。
每100克芹菜里面只含有12大卡的热量，而且，芹菜它本身含有大量的植物纤维以及维生素和微量元素，这些元素对我们身体有好处，可以帮助我们提高免疫力，促进肠胃消化，而且还有利尿消肿、清热解毒的效果，同时，芹菜因为热量比较低，所以，备受猛衡减肥人士的喜欢。
而且，芹菜在生活中的吃法也非常多，不仅可以用来做凉拌菜，同时还可以直接用来炒菜吃，比如芹菜炒肉，芹菜拌豆腐，芹菜汤等等，都是非常不错的哦，想要减肥或者正在减肥的朋友们一定要多吃一些芹菜哦！
第三个其实就是我们说到的黄瓜。
每100克黄瓜里面就含有15大卡的热量，黄瓜呢，相信大家是非常熟悉的，平时我们老嫌在生活中也是热度最高的，大家减肥的时候呢，吃的最多的可能就是黄瓜了，而且黄瓜确实是一种热量很低，且美味可口的食材，吃法跟做法也是非常多的，小编就不一一介绍了，因为它本来就是一个可以生吃的食材，相信是很多朋友们的最爱吧！
第四个，鸡蛋。
每100克鸡蛋里面有139大卡的热量，相对于以上三种的话，它的热量枝含做确实含量比较多，但是如果我们想要减肥的话，鸡蛋也是必不可少的，就是说，每天我们必须得吃一个鸡蛋，这样的话才可以帮助我们快速地补充身体所需的优质蛋白，我们才有力气去减肥，而且在一定程度上能够达到燃脂的效果，是很多减肥人士或者健身也是必不可少的食材之一。
低热量的水果主要是有木瓜、青瓜、柚子、橙子、橘子、柠檬，葡萄、菠萝、樱桃、枇杷、李子、桃子、杏、苹果等等，这些水果在日常生活当中是非常常见的，物美价廉，每100克水果它的含糖量在10克以下，所以这些水果热量是比较低的。尤其是草莓很适合于减肥的患者食用，有一些水果热橡塌并量比较高，比说香蕉、荔枝、甜瓜这些水果含梁迹糖量比较高衫谨，减肥的患者一定要谨慎食用。