冷天水果有什么品种

冷天水果有什么品种

冷天水果的品种：

1、冬枣

冬枣一般是在每年冬季的10~11月份成熟，因为成熟时间早比较早的冬季，所以被称作冬枣。冬枣的维生素含量极高，不仅味道可口，外皮酥脆，而且果肉细嫩，汁水甘甜清香，还具备多种人体所需的营养成分，被称为百果王。

2、橘子

橘子的果期在冬季10~12月份之间，颜色鲜艳，酸甜可口。目前有很多人工栽培的品种，甜度非常高，很受人们喜爱。不仅能降血脂、预防心血管疾病发生，还能够作为果汁等加工食用。

3、黑提

黑提在市场上的价格比较贵，一般秋冬季成熟上市。皮厚肉脆，外表果皮为黑蓝色，据有光泽。黑提中有类黄酮，可以延缓人体衰老，也能够防止癌细胞病变。蛋白质、维生素、柠檬酸等多种营养成分，对人体也有好处。

4、苹果

苹果的自然果期在7~11月份之间，到冬季也是可以成熟收获的。作为最为常见的水果品种之一，富含丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等，能够促进胃肠蠕动、保持酸碱平衡、降低胆固醇等，也是减肥佳品。

5、释迦果

释迦果的学名叫做番荔枝，果实是由多数圆形或椭圆形的成熟心皮微相连易于分开而成的聚合浆果圆球状或心状圆锥形。食用番荔枝可以促进肠胃蠕动，也能够抗氧化防衰老，并且富含大量人体所需的营养物质。

6、山楂

山楂果实为深红色，圆球形或者梨形，口感比较酸涩，不过食用山楂的好处多多，可以促进蛋白质的消化，缓和肠胃，降低血脂，对心血管健康有很大的帮助。如果最近有不消化的问题，可以尝试食用一些山楂调理。

7、柿子

柿子是我国的五大水果之一，形状为扁球形，颜色有浅黄色到深橘红色的变化。柿子较为甜腻，一天吃一个柿子就能补充每日所需的维生素C。不过最好不要空腹吃、过量吃、连皮吃，否则会造成身体不适。

8、荸荠

荸荠也被称作马蹄、水栗等，果实扁平椭圆，有点像是圆三角的形状。它不仅能够促进人体的新陈代谢，也能够起到一定的抑菌功效，调节人体酸碱性平衡，确保胃肠道的健康。

增强免疫力吃些什么水果，蔬菜啊？

1、梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，具有维持细胞组织的健康状态的作用，有助于器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

2、草莓

因为草莓属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，在吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲态携洗，随后用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。

3、香蕉

因为香蕉能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量，所以吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

4、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

5、大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

6、菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

扩展资料：

其他提高免疫力食物：

1、灵芝

灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力；

2、新鲜萝卜

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3、人参蜂王浆

能提高机体免疫力及内分泌的调节能握薯力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等

都有明显增强免疫力的作用；

5、香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力

参考资料来源：人民网-春季是养生季节 春天3种菜3种水果让你不生病

参考资料来源：人民网-提防春季免疫力低下 5大食物来帮忙

参考资料来源：人民网-提升免疫力 多吃帆皮伏5类食物有效果