什么水果能快速补充钙?
柚子是钙和维他命含量最多的水果,钙含量比苹果,梨,香蕉多10倍,Vc含量比柠檬,橙汁多3倍.
哪些水果补钙?
含钙高的水果不是很多,橙含量较高,苹果,香蕉和葡萄等都含有钙,其他食物中含量较高。如:
每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,有的钙含量甚至高达上千毫克,而牛奶的钙含量仅处在中等水平,每100克含钙100毫克左右。
不过 要是只想从水果补充的话,吸收慢慢!
这资料希望对你有所帮助!
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含钙高的水果不是很多,橙含量较高,苹果,香蕉和葡萄等都含有钙,其他食物中含量较高。如:
每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,有的钙含量甚至高达上千毫克,而牛奶的钙含量仅处在中等水平,每100克含钙100毫克左右。
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